สำหรับสาวออฟฟิตที่ชอบทานขนมจุบจิบเวลาทำงานแต่กลัวอ้วน เราสามารถรับประทานขนมจุบจิบได้ในระหว่างทำงานโดยไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป เพราะของว่างที่จะแนะนำต่อจากนี้ไม่อ้วนแน่นอนค่ะ
โดยปกติแล้วในระหว่างวันร่างกายของเราต้องการพลังงานประมาณ 200 แคลอรี่ในทุกๆ 2-4 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้น้ำตาลในเลือดต่ำจนหน้ามืดและวิงเวียน เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า Snack ที่ทานได้จุบจิบและไม่อ้วนมีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยค่าาาา^^
ไอศครีมเชอร์เบท : ด้วยปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำกว่าไอศกรีมชนิดอื่นๆ และรสชาติเปรี้ยวๆ หวานๆ ที่ช่วยกระตุ้นให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ สดชื่น
อาหารทะเลอบกรอบ : ปลาฉิ้งฉ้าง หรือ ปลาหมึกอบกรอบ กุ้ง มีโปรตีนและแคลเซียมชั้นดีจากทะเล แถมยังเคี้ยวเพลินคลายเครียดได้ไม่น้อย
โยเกิร์ต สูตร Low Fat : นอกจากจะดีต่อระบบทางเดินอาหารเพราะมีแลคโตบาซิลัส เอซิโดซิส และ สเตรปโตคอคคัส เทอร์โมฟิลลัสแล้ว ยังช่วยแก้อาการอยากขนม หรือความหิวระหว่างทำงาน เพียงแค่รับประทานโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยแล้วดื่มน้ำตามก็อิ่มได้แถมสบายใจ และยังสามาถหาทานง่าย ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป
ถั่ว และ ธัญพืชอบกรอบ : ถั่วและธัญพืชต่างๆมีวิตามินที่จำเป้นต่อร่างกาย ทั้ง A B C และมีไฟเบอร์ เช่น งา อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน ควรหลีกเลี่ยงถั่วลิสงกับมะม่วงหิมพานต์
ผลไม้สด : ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลาย แคนตาลูป มะม่วง ฝรั่ง ชมพู่ แอ๊ปเปิ้ล ส้ม ล้วนจัดอยู่ในอาหารว่างคุณภาพระดับเอลิสท์ทั้งสิ้น ปล.ไม่ควรจิ้มพริกเกลือนะจ๊ะ สาวๆ
สุดท้ายขอฝากให้สาวออฟฟิตทั้งหลายทานของว่างแล้วที่เราแนะนำไปแล้ว ก็อย่าลืมรับประทานน้ำดื่มสะอาดเยอะๆนะคะ อย่างน้อยวันละ6-8แก้ว เพื่อผิวที่สวยแลดูเปล่งปรั่ง ไม่แห้งกร้าน 🙂
thank you : Sudsapda.com
